30/45-50-345     |     Coaching, tréning, mentálhigiéné a változásért, kibontakozásért.
Coaching
Home office / Home schooling tippek
2021-03-18
0

Home office / Home schooling tippek

 

1 év után újból sok otthonban zajlik egyik vagy mindkettő.
Néhány tipp ehhez, hogyan tudjuk menedzselni ezt az időszakot, életmódot – saját & ügyfeleim tapasztalataiból is merítve:
(következőben: lelki ellenállóképességünk erősítése lesz a téma)

 

* alakítsunk ki “munkaállomást”, ill. “tanulósarkot/osztálytermet” (lehetőleg állandó helyen, ezáltal időt-energiát nyerünk + természetes fénnyel, kényelmes székkel-asztallal)
* munka és pihenés között legyen átzsilipelés, térben & időben, fizikailag-lelkileg-szellemileg kapcsoljunk át + érjen véget a munkaidő otthon is! (ehhez lehet vmi apró ‘rituálét’ is hozzátenni)
* döntsük el, mi az igazán fontos, ill. prioritás aznapra/hétre és csak azokat csináljuk (‘to-do-list’-ek csodákat tesznek)
* ne legyünk mindig elérhetőek, alkalmazásokat & értesítéseiket lehetőleg kapcsoljuk ki + csak bizonyos időközönként nézzük meg leveleinket => hogy mindezek ne zökkentsenek ki más feladatunkból, jobban elmélyülhessünk & hatékonyabbak lehessünk
* este már lehetőleg ne kapcsoljuk be a gépet (+ lefekvés előtt a mobilt) –> ami eszünkbe jut, inkább jegyezzük fel papírra v. mondjuk fel telefonunkra hangként v. diktálva sms-ben/messenger üzenetben
* ‘zoom fáradtság’ jelentkezik: kamerát, ha lehet / nem fontos, kapcsoljuk ki inkább
* email helyett, ha lehet: inkább telefonáljunk = gyorsabb és személyesebb, emberibb is az élő hang
* felesleges zajok kiszűrése, csökkentése (pl. rádió, youtube – amennyiben zavaró számunkra)
* beszéljük ki magunkat + beszéltessük családtagjainkat, ill. munkatársainkat is meetingek elején – sokszorosan megtérül!
* megoldásokba vonjuk be munkatársainkat, lakótársainkat, családtagjainkat –> felelősségadás, bizalommal párosulva szárnyakat ad!
* humor is életmentő (már a helyzeteken is), pl. szuper ‘mém’-ek vannak => osszuk meg egymással, munkatársainkkal-családtagjainkkal élőben v. online felületeinken, csináljunk akár versenyt v. napi 10-15 perc közös humor-sávot 🙂 –> lényeg: nevessünk + együtt!!
* érzéseink elfogadása, megélni a hullámzást –> ekkor gyorsabban is elmúlik, feloldódik + nem szomatizálódik, ami rontja immunrendszerünket
* határaink (fizikai, lelki) felismerése és jelzése környezetünknek (családtagoknak, albérlőtársaknak, feletteseinknek, munkahelyi csapatunknak, tanároknak – pl. mi v. internetünk gyenge)
* most bőven elég jó az “elég jó”!
* rugalmasság & újratervezés gyakorlására feketeöves időszak 🙂
* felajánlásként is megélhetjük most Nagyböjt idején
* menetrend, ütemterv –> minden családtag számára és legyen ismert, központi helyre kitéve (gyerekek lelkesen fogják megalkotni)
* benne: közös (& munka/mobilmentes) ebéd idő + levegőn lenni
* felkelés időben, fixen minden nap
* házimunka beosztása –> önállóságra nevelés szuper lehetősége van most (kezdve: innivalót bekészítik magunknak)
* ebédet rendelni is ér 🙂
* gyengéd lenni magunkhoz, kényeztetni magunkat
* napi kikapcsolódás, jutalom: pl. könyv, keresztrejtvény, kert, beszélgetés, tánc a nappaliban stb.
* legyen “szabadnap”/szabad idősáv, amikor kedvünkre csinálhatjuk dolgainkat, magunk kialakítva (gyerekeknek is)
* beszéljük meg lakótársainkkal, hogy mikor van “csendidő”, mikor ne zavarjanak – gyerekek is kijelölhetik ezt az időt/zónát (boldogan fognak “ne zavarj” táblát készíteni 🙂
* természet, napsütés (immunerősítő D vitamin)
* friss levegő, rendszeres szellőztetés!
* mozgás, napi séta
* kérjünk segítséget, türelmet, megértést – családtagjainktól is, főnöktől, munkatársaktól, tanároktól + megértést adni Nekik is (pl. hasonlóan van családjuk v. veszteséggel, akár gyásszal küzdenek)
* napi hála – magunkban kimondani v. közösen párunkkal, gyerekekkel v. barátainkkal online
* meghittség, biztonságérzet erősítése
* kísérletezni szabadon, bátran – mi jó Neked/Nektek?
* nem kell mindent 100%-osan csinálni, sőt! Hiszen tudjuk, 60% már megfelelő, a kevesebb az néha több 😉

 

Nektek mi vált be, mi segít? Segítsünk itt is, így is egymásnak!

Mindenkinek sok erőt, humort, gyengédséget, kreativitást! ❤
Orsi